1: Brazos de tracción flexionada, el halón muy despegado del bote, demorar mucho tiempo el remo en el agua.
2: Poco trabajo de cadera y pedaleo, poca coordinación del trabajo de cadera y espalda.
3: Pobre el trabajo de cadera, demora el remo en el agua, brazos de tracción flexionada.
4: Pobre el trabajo de cadera, poca amplitud a la hora de la toma del agua, poco trabajo de cadera y pedaleo, brazos de tracción flexionada, la hoja de la pala entra mirando hacia el exterior, el halón muy despegado del bote.
En sentido general, los errores estuvieron centrados en los siguientes aspectos:
- Poca rotación de la cadera, pobre el trabajo de la espalda, tienen que buscar más amplitud, las piernas no pueden ir juntas tienen que ir una arriba y otra abajo, muy pobre el trabajo de cadera y espalda en conjunto con los brazos, poca extensión de los brazos.
Ejercicios propuestos para contribuir a erradicar las dificultades detectadas #Canotaje #kayak
En tierra
1. Sentar al atleta en posición de kayak, hacer que el kayakista coloque los pies contra la pared y ejecutar la tracción desde la punta de los pies hasta la cadera que es donde ocurre el saque con un palo corto halando hacia atrás con el hombro iniciando un movimiento de rotación, el cual sirve para el fortalecimiento del dorsal y para que cuando se monte en el bote tenga la noción de como realizar el halón del brazo.
2. Desde la posición de parado frente a una pared y con una liga se debe realizar el movimiento de halón de manera lento para la corrección del movimiento, el cual le fortalece la espalda y los hombros y permite también obligarlas a que cuando se monten en el bote realicen el mismo trabajo que en tierra para un mejor desplazamiento del bote.
3. Sentar el atleta en un piso liso en posición de remada y realizar un desplazamiento causado por la rotación de las caderas en conjunto con el pedaleo como si estuviera remando, lo cual si no se desplaza es porque no lo está realizando correctamente este ejercicio le permitirá al atleta que cuando se monte en el bote realice la misma ejecución y así buscar una mejor coordinación de espalda y cadera y un mejor desplazamiento.
En agua
1. Realizando rotación de la cadera en conjunta con la espalda sin remo logrando que el bote se desplace con los movimientos realizados.
2. Ponerse el remo en la nuca y realizar rotación de la cadera en conjunto con la espalda buscando la estabilidad para que así desarrolle poco a poco la estabilidad a la hora de realizar la tracción en el bote.
